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３月１日（土）
雨：鴨池陸上競技場
・ウォームアップドリル
・ミニハードル走（間３足長、４足長、５足長、６足長×４本づつ）
（Club-A）
・ＳＤ３０ｍ×２、５０ｍ×２
・２部練習
（Club-B）
・タッチダウン走（前進後進、サイドステップ、四つん這い）
・縄跳びトライアル １００回×３
３月７日（金）曇：補助競技場
・ウォームアップドリル
・ミニハードル走
（club-A：担当鈴木）
・フリーレッグドリル
・75mビルドアップ走×5
・腹筋３種目
（club-B：担当太田）
・40ｍダッシュ（組入れ替え制）
・折り返しリレー6本×１
（club-C：担当竹内）
・基本動作
・サーキットトレーニング１０種目×２ｓｅｔ（踏み台昇降→腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット→サイドクランチ→ランジジャンプ→キックバック→バーピー（以上各２０回）→なわとび１分間）
３月８日（土）晴：補助競技場
・ウォームアップドリル
・１００ｍ流し
（club-A：担当上栗）
・スタートダッシュ30ｍ×5
・加速走20ｍ加速→30ｍ
（club-B：担当鈴木）
・ミニハードルジャンプ
・30ｍスタンディングスタート×5
・腹筋３種目
（club-C：担当竹内）
・ ３００ｍ程度×１２インターバル走（Ｒ＝１００ｍ程度）
３月12日（水）晴：鴨池陸上競技場
（club-A,B：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・基本動作
・サーキットトレーニング１０種目×２ｓｅｔ（踏み台昇降→腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット→サイドクランチ→ランジジャンプ→キックバック→バーピー（以上各２０回）→なわとび１分間）
３月14日（金）曇：鴨池陸上競技場
・ウォームアップドリル
・エンドレス流し１００ｍ×４
（club-A：担当鈴木）
・ミニハードル＆アジリティドリル
・１０ｍ加速→６０ｍ×３
・１２０ｍ（コーナー加速）×２
・腹筋３種目
（club-B：担当太田）
・スタンディングスタート２０ｍ×２、３０ｍ×２、４０ｍ×２、５０ｍ×２
・折り返し走リレー２セット（３本＋２本）
（club-C：担当竹内）
ウォームアップドリル
・４５分スピードプレイ（３分走×２、１分走×３）
・補強（腕立て、腹筋、背筋各２セット）
３月15日（土）曇：鴨池陸上競技場
・ウォームアップドリル
（club-A：担当太田）
・技術走流し６０ｍ×５
・スタートダッシュ（ブロックなし）
・２００ｍ×２／補強
（club-B：担当鈴木）
・ ミニハードルリズム走３歩リズム３×３
・Jrハードル＋ミニハードル走×５
・縄跳びトライアル１分×３
・腹筋
（club-C：担当竹内）
３月19日（水）晴：鴨池陸上競技場
（club-A,B：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・ ミニハードル７種目
・ 90分JOG
・ 100ｍフロート×３
３月21日（金）曇→雨：鴨池陸上競技場
・ウォームアップドリル
・ラダートレーニング
・100ｍエンドレス流し×４
（club-A：担当鈴木）
・ミニハードルコントロール走×５
・10ｍ加速→60ｍ×４本
・120ｍレペ×２
・腹筋３種目
（club-B：担当太田）
・ミニコーン利用ジグザグダッシュ、ジャンプダッシュ等
・スタンディングスタート40ｍ×４
・折り返しリレー３本
（club-C：担当竹内）
・ 60分ジョック
・補強（縄跳び１分×２セット）
３月22日（土）晴：鴨池陸上競技場
・ウォームアップドリル
・ドリルから100ｍ流し×２
（club-A：担当太田）
・スパイク流し100ｍ×２
・スタートダッシュ（ブロック利用）30ｍ×２、60ｍ×２
・ビルドアップ走120ｍ×１
・補強
（club-B：担当鈴木）
・腕組みスタートダッシュ（20ｍ）×３
・腕組みスタートダッシュ→ラン（20ｍ+20ｍ）×３
・クラウチングスタートダッシュ（ブロック無し）×５
・200ｍエンドレスリレー×３
（club-C：担当竹内）
・ 200ｍ×15本インターバル（ペース＝50秒と55秒の２組、レスト＝90秒）
・補強
＊（幅、三段、走高、砲丸は途中から別メニュー技術練）
３月26日（水）晴：陸上競技場
（club-A：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・ウォーミングアップドリル
・60分ジョック（別メニュー20分ジョック→10分ウォーク→10分ジョック）
・補強
３月28日（金）晴：陸上競技場
・ウォームアップドリル
・ミニハードルドリル（２ステップジャンプ→ラン）
・エンドレス流し100ｍ×４
（club-A：担当鈴木）
・10加速40ｍ×４
・90ｍビルドアップ×３
・120ｍレペ×１
（club-B：担当太田）
・立ち幅跳×10
・２歩助走跳び×５
・エンドレスリレー×３
（club-C：担当竹内）
・ウォームアップドリル
・サーキットトレーニング10種目×２セット（階段ダッシュ・腕立て・腹筋・背筋・スクワット・ダブルクランチ・大股歩行・キックバック・バーピー・縄跳び）
３月29日（土）晴：陸上競技場
・ウォームアップドリル
・片足スピーディーバウンディング
・100ｍ流し×２
（club-A）
・100ｍスパイク流し×２
・スタートダッシュ（ブロック使用）50ｍ×２
・60ｍシャトルラン３×２セット（間７分）
・補強
（club-B）
・変形ダッシュ５セット
・クラウチングSD40ｍ×３（ブロック無し）
・階段リレー４セット
・補強
（club-C）
・12000ｍペース走（５分から６分）or40分ジョック
・補強（手押し車等）
３月30日（日）冬期特別練習晴：吉野公園
・ウォームアップドリル
・坂下り走ビルドアップ70×６
・坂上りダッシュ30ｍ×２、50ｍ×２、70ｍ×２
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