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4月30日（水）晴：鴨池陸上競技場
（club-A、B：担当太田、鈴木）
フリー
（club-C：担当竹内）
ウォームアップドリル／60分ジョックor30分ジョック1分走×5本（レスト＝3分）
／補強
4月26日（土）晴：補助競技場横植え込み
（club-A：担当太田）
ウォームアップドリル／ フリーレッグドリル30ｍ→ダッシュ60ｍ×５／補強
（club-B：担当鈴木）
ウォームアップドリル／倒れ込みＳＤ15ｍ×３、30ｍ×２／バトン流し競争100ｍ×３／ストレッチ
（club-C：担当竹内）
ウォームアップドリル／45分ジョック／なわとび１分間×２セット
4月25日（金）雨：鴨池陸上競技場
ウォームアップドリル
ラダードリル
（club-A：担当鈴木）
ミニハードルコントロール走／30+30+30シュミレーション走／補強
（club-B：担当太田）
リレーバトン基礎／バトン流し競争80ｍ×８
（club-C：担当竹内）
サーキット１０種目
4月23日（水）雨：鴨池陸上競技場
（club-A、B：担当太田、鈴木）
フリー
（club-C：担当竹内）
ウォームアップドリル／45〜60分ジョック
4月19日（土）曇：鴨池陸上競技場
ウォームアップドリル
フリーレッグドリルから流し
（club-A）
スパイク流し×２ ／スタートダッシュ（ブロック使用）30ｍ×1、50ｍ×2
（club-B）
コーナー40ｍダッシュ×４ ／ストレッチ講座
（club-C）
2000ｍ×１（ペース＝レースペース）or8000ｍペース走（ペース＝５分30秒）or45分ジョック
4月18日（金）晴：鴨池陸上競技場
ウォームアップドリル
ミニハードル走
流し１００ｍ×２
（club-A）
ミニハードルコントロール走３×２ ／90ｍシュミレーション加速×３ ／腹筋３種目
（club-B）
スタンディング倒れ込みダッシュ30ｍ×３ ／スタンディングスタートダッシュ30ｍ×３
／クラウチングスタートダッシュ（ブロックなし）30ｍ×３ ／リレー往復３本×１
（club-C）
ウォームアップドリル ／60分ジョック ／補強ョック。
4月16日（水）晴：陸上競技場
（club-A：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・ ウォーミングアップドリル
・ 6000ｍペース走（ペース＝5分00、5分30秒）＋200ｍ×３本（ペース＝フリー）or45分ジョック
・ 補強
4月12日（土）晴：補助競技場横の植え込み
（club-A：担当太田）
・ウォームアップドリル
・変形ダッシュ５種目×２
・ジャンプ→ダッシュ４種目×２
・スタンディングダッシュ30ｍ×４
（club-B：担当鈴木）
・ウォームアップドリル
・リズム変化走
・全員リレー×２本
・腹筋補強
（club-C：担当竹内）
・ウォームアップドリル
・15分ビルドアップ走＋200ｍ×10本インターバル（ペース＝50秒、55秒、90秒）
ｏｒ 60分ジョック
・なわとび１分×２セット
4月11日（金）雨：補助競技場
（club-A、Ｂ：担当鈴木）
・ラダードリル
・走基本ドリル
・30ｍスタートダッシュ（ブロック使用）×５、80ｍ×１
（club-C：担当竹内）
・エアロバイクランニングマシーン30分
・ウェイトトレーニング
4月8日（水）晴：陸上競技場
（club-A：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・ ウォーミングアップドリル
・ 60分から75分ジョック（別メニュー20分ジョック→10分ウォーク→10分ジョック）
・ 補強
4月6日（土）晴：陸上競技場
・ウォームアップドリル
・フリーレッグドリル→流し
（club-A）
・スタートダッシュ（ブロック使用）30ｍ×２
・80ｍビルドアップ×１
・70ｍ＋20ｍ＋30ｍウェーブ走
（club-B）
・ミニハードル走→30ｍスプリント３×２
・50ｍスタートダッシュ×２
（club-C）
・60分ジョック
・なわとび（１分間×２セット）
4月5日（金）晴：陸上競技場
・ウォームアップドリル
・ツーステップジャンプ→スプリント
・エンドレス流し（100ｍ×４）
（club-A：担当鈴木）
・ミニハードルコントロール走
・10ｍ加速→40ｍ×３
・30+30+30ビルドアップ
・補強
（club-Ｂ：担当太田）
・スタートダッシュ（ブロック使用）30ｍ×２、40ｍ×２
・リレー40ｍ往復2本×２
（club-C：担当竹内）
・ ウォーミングアップドリル
・20分ビルドアップ＋200ｍ×７本インターバル（ペース50秒、90秒）oｒ40分ジョック
・ 補強
4月2日（水）曇：陸上競技場
（club-A：担当太田、鈴木）
・フリー
（club-C：担当竹内）
・ ウォーミングアップドリル
・60分ジョック（別メニュー20分ジョック→10分ウォーク→10分ジョック）
・ 補強
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