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７月31日（土）晴：陸上競技場
（club-A・B） JG・ストレッチ・ドリル・流し100ｍ×２
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×１／ＳＤ（ブロック・ピストル有）50ｍ×２／マーク走４〜６
（club-B：担当鈴木） （市民体育大会出場者）30ｍＳＤ×２（その他）ミニハードルまたぎ越し横向き・左右・前向き等間隔・ストライド→30ｍダッシュ・直線リレー100ｍ×２
（club-C：担当榎木【特別講師】） JG・ストレッチ／1000ｍ×１タイムトライアル
（club-D：担当平井） JG・ストレッチ・ドリル／流し／フロートor30分ＪＧ／流し150ｍ×３
７月30日（金）晴：鴨池陸上競技場
（club-A、B） JG・ストレッチ・流し80ｍ×２
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／SD（ブロック・ピストル有）30ｍ×１・50ｍ×１／120×１／補強
（club-B：担当鈴木） 80ｍ流し×２／50ｍＳＤ（ブロック）×３／120ｍ×１
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／サーキットトレーニング10種目×２Ｓ
７月28日（水）晴：鴨池陸上競技場
午前
（D運動教室：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／40分JG&WALK
午後
（club-A：担当太田・鈴木） フリー
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／75〜90分LSD／エアロビ
（club-D：担当平井） JG・ストレッチ・ドリル／流し／快調走120ｍ×３or30分ＪＧ／流し200ｍ×３
７月24日（土）晴：補助競技場
（club-A・B） JG・ストレッチ
（club-A：担当太田） ドリル／流し100ｍ×１／スパイク流し100ｍ×１／スタンディングSD30ｍ×２・50ｍ×１・70ｍ×１
（club-B：担当鈴木） ドリル／マーク走（ピッチ・ストライド）各３本／70ｍ走×２
（club-C：担当濱崎） JG・ストレッチ・ドリル／10〜15km（鴨池外周2kmコース）or60分JG&WALK
７月23日（金）晴：鴨池陸上競技場
（club-A、B） JG・ストレッチ・流し80ｍ×２
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／SD（ブロック・ピストル有）50ｍ×２／120＋50スピーディバウンディング×２（R＝8分）・補強
（club-B：担当鈴木） ミニハードルジャンプ（両脚横向き、両脚正面、ステップジャンプ）→30ｍダッシュ×6×2・追いかけ走40ｍ×５
（club-C：担当濱崎） JG・ストレッチ／ドリル／45分スピードプレイ（3分走×２、1分走×３）or60分内JG&WALK／エアロビ
７月21日（水）晴：鴨池陸上競技場
午前
（D運動教室：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／40分JG&WALK
午後
（club-A：担当太田・鈴木） フリー
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／60分JG／補強
７月17日（土）晴：鴨池陸上競技場
（club-A・B） JG・ストレッチ
（club-A：担当太田） ドリル／流し100ｍ×２／スパイク流し100ｍ×２／SD50ｍ×２（TT）／120ｍ×３（int＝8分）
（club-B：担当鈴木） 80ｍ流し（スパイク）×２／10ｍ倒れこみＳＤ×２／50ｍタイムトライアル×２
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／3000ｍ×３レペテーション（R＝10分）or60分JG&WALK／補強
（
７月16日（金）晴：鴨池陸上競技場
（club-A、B） JG・ストレッチ
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／フリーレッグ→ダッシュ（30＋50）×６／120、レペテーション×３（int=８分）
（club-B：担当鈴木） フリーレッグドリル（片脚・交互・＋ダッシュ各３本）／30ｍスタンディングSD×３・50ｍ×２／バックスローリレー80ｍ往復×１
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／45分スピードプレイ（3分走×２、1分走×３）or60分内JG&WALK／チューブトレーニング
７月14日（水）晴：鴨池陸上競技場
午前
（D運動教室：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／サーキットトレーニング８種目×２S
午後
（club-A：担当太田・鈴木） フリー
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／90分LSDor60分内JG&WALK／補強
(club-D：担当平井) JG・ストレッチ／ドリル／SD30ｍ×２、50ｍ×１スプリント走80ｍ×３or20分ＪＧ
７月10日（土）晴：補助競技場横芝生植込
（club-A・B） JG・ストレッチ
（club-A：担当太田） ドリル／80ｍビルドアップ流し×５
（club-B：担当鈴木） ドリル／ラダードリル／折り返しリレー
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／1000ｍ×３レペテーションor60分JG&WALK／補強
（club-D：担当平井） JG・ストレッチ・ドリル・流し／SD30ｍ×１
７月９日（金）晴：補助競技場
（club-A、B） JG・ストレッチ・ドリル→流し80ｍ×３
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／SDブロックなし・ピストル有り30ｍ×３、50ｍ×３／80ｍビルドアップ走（60+20）×４
（club-B：担当鈴木） ミニハードルまたぎ越し×８／直線リレー賭ける／ジャンプ補強
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／20分ビルドアップ走＋200ｍ×5〜7or60分内JG&WALK／チューブトレーニング
７月７日（水）晴：鴨池陸上競技場
午前
（D運動教室：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／40分JG＆WALK／補強
午後
（club-A：担当太田・鈴木） フリー
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／75〜90分LSDor60分内JG&WALK／補強
(club-D：担当平井) JG・ストレッチ／ドリル／SD30ｍ、50ｍ、70ｍor30分ＪＧ／流し100ｍ×３
７月３日（土）晴：鴨池陸上競技場
（club-A・B） JG・ストレッチ・ドリル・流し
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／SD30ｍ×２・60ｍ×１／120ｍビルドアップ×１／補強
（club-B：担当鈴木） ミニハードルジャンプ→ダッシュ（両脚ジャンプ・ラテラル・スタージャンプ）各×３／ハードル走（ジュニア）３×３
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ・ドリル／10ｋｍペース走or60分JG&WALK／補強
（club-D：担当田原） JG・ストレッチ・ドリル・流し／150ｍ×１、120ｍ×１、100ｍ×１
７月２日（金）晴：鴨池陸上競技場
（club-A、B） JG・ストレッチ・ドリル→流し80ｍ×３
（club-A：担当太田） スパイク流し100ｍ×２／120ｍウェーブ走（70＋20＋30）×２／補強
（club-B：担当鈴木） マーク走120ｃｍ→200ｃｍ×３、120ｃｍ×３／追いかけ鬼50ｍ×４
（club-C：担当竹内） JG・ストレッチ／ドリル／45分スピードプレイ（３分走×２、１分走×３）or60分内JG&WALK／補強
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